איך להתאמן נכון עם הגריפרים - heavy gripper

זה ממש מפתח את האמות וטוב מאוד להורדות ידיים
אבל,
לצערי ולצער כולנו אין כאלה בארץ.
מה שאפשר לעשות זה להזמין( כמו שאני וכמה חברים עשינו)
יש כמה אתרים משם אפשר להזמין,
הנה אחד:

http://www.armwrestling-supersite.com/handgrips.htm

אם יהיה שאלות, נענה

moshe.t88 כתב:

אם יהיה שאלות, נענה

תודה.

כמה שאלות:

מה ההבדל בין זה למה שמוכרים בחנויות, חוץ מזה שהידיות מברזל?

ראיתי שמוכרים חמישה ביחד, אם קנית מחו"ל יש מצב שתתרום לי אחד במחיר סמלי?

ההבדל הוא במשקלים של הלחיצה....
הכוונה שאתה צריך להפעיל יותר כוח כדי לסגור את הגריפר, מה שיש פה בארץ זה סתם השחורים שבקושי צריך להפעיל כוח.

בכל מקרה, אני הזמנתי מחול ואני ממליץ

איך אתם ממליצים להתאמן עם הגריפרים כמה לעשות ביום וכו' למתחילים ??
עם הפלסטיק או עם הברזל ??

תתחיל להתאמן עם הגריפרים 3 פעמים בשבוע במשקל הכי נמוך (אם יש לך פלסטיק אז איתו) ולאט לאט תעלה את המשקל ואת הימים

בהתחלה תחלק לך לאימון של 3 סטים
2 סטים של מספר חזרות מקס' של אחיזה רגילה והפוכה
ובסט האחרון תנסה להחזיק את הגריפר סגור בסביבות 20 שניות באחיזה רגילה והפוכה

אחיזה הפוכה- פשוט להפוך את הגריפר שהקפיץ יהיה למטה

[תודה אחי על המידע